متابعة- بتول ضوا
من بين جميع المشاعر التي تشعرين بها أثناء مرورك بالطلاق، غالباً ما يكون الخوف هو الأصعب في التعامل معه.
ما قد يؤدي إلى التعب وزيادة معدل ضربات القلب والتهيج وقلة التركيز وحتى نوبات الهلع في بعض الأحيان.
وفيىالتقرير التالي يوضح موقع “your tango” بعض الطرق للتغلب على مخاوف الطلاق والتغلب على حالة عدم اليقين التي يسببها:
1- التركيز على الأشياء الإيجابية:
قد تتمكنين من العثور على بعض الأشياء الجيدة خلال هذه التجربة بأكملها، حتى أصعب حالات الطلاق لها جانب إيجابي.
فهذه فرصة لتجدين نفسك وتعملين بتوجه جديد نحو الحياة، ويمكن أن يساعدك العثور على الإيجابيات فى الموقف على تخفيف الخوف من السلبيات.
2- استثمري في نفسك:
من أصعب الأمور في الطلاق هو المساحة الفارغة والحياة الجديدة، لذلك ابحثي لنفسك عن نشاطات مختلفة تفعلينها كممارسة الرياضة، وقومي بكل ما يملأ قلبك ويجعلك تشعرين بالسلام، حيث يجب أن تأخذى بعض الوقت لنفسك.
3- اعتمدي على الأشخاص الذين تحبينهم:
صحيح أن الشخص الذي كانت تربطك به علاقة عميقة لم يعد موجوداً لكن هذا لا يعني أنك فقدت كل الحب في حياتك، ابحثى عن العائلة والأصدقاء الأكثر أهمية لك واطلبى منهم الدعم.
تواصلى مع الأشخاص الذين تحبينهم والذين فقدت الاتصال بهم، قد يكون من السهل البحث عن علاقات لا معنى لها لمحاولة سد فجوة بعد الطلاق، فبدلاً من ذلك، استثمرى في الأشخاص الذين أظهروا بالفعل حبهم لك.
4- امنحي نفسك استراحة:
بعد الطلاق سيكون هناك بعض الليالي السيئة وحتى الأسابيع السيئة، لذلك فإن الضغط على نفسك للسيطرة على حزنك في تلك اللحظة أمر غير مثمر، فلا أحد يتوقع منك أن تكوني أقوى.
5- تحدثي إلى الناس الذين مروا بتجربة الطلاق
قد يكون لديك أصدقاء مروا بمرحلة الطلاق، يمكنك التحدث إليهم، أو ربما تفكرين في الانضمام إلى مجموعة دعم، وسيساعدك هذا على بناء علاقات عميقة خلال فترة قد تشعرين فيها بالخسارة.
قد لا يشعر الجميع بالراحة عند الحديث عما يمرون به في طلاقهم، مع ذلك، هناك طرق أكثر خصوصية للانفتاح وتعلم طريقة التعامل مع تجاربك
