متابعة – لجين اسماعيل :
ترغب الكثيرات من السيدات بخسارة الوزن. بل وبات حلماً تسعى إليه. لكن بعيداً عن الالتزام بالحميات الغذائية أو ممارسة التمارين الرياضية، لذا تعرفي هذه الأمور التي تساعد على فقدان الوزن ليلاً أثناء النوم.
-تناول عصير العنب
مادة “الريسفيراترول” في العنب تساعد على حرق السعرات الحرارية وتحويل المادة الدهون البيضاء الضارة والتخلص منها.
-تناول وجبة من البروتين
مثل الزبادي اليوناني أو الجبن قليل الدسم أو الديك الرومي الخالي من الدهون أو زبدة الفول السوداني. هذه الأطعمة تزيد من معدل التمثيل الغذائي، وتساعد عضلاتك على النمو.
-تناول شاي الأعشاب
مثلًا تناول كوب من القرفة، يجنّبك الانتفاخ في الصباح. أما النعناع، فيكبح الشهية ويساعدك على تجنب تناول الوجبات الخفيفة. كما يحسن البابونج عملية الهضم ويريح الأعصاب.
-النوم في غرفة باردة
البيئة الأكثر برودة تساعد في تنشيط الخلايا الدهنية المسؤولة عن التنظيم الحراري. لذلك عندما تنامين في غرفة باردة، يبدأ جسمك بحرق المزيد من الطاقة بينما يحاول الحفاظ على درجة حرارته.
-النوم والاستيقاظ في نفس الوقت
عدم ثبات جدول النوم يؤثر على إنتاج الميلاتونين، مما سيحرمك من النوم الجيد. وفي الصباح سيكون لديك رغبة قوية لتناول وجبات خفيفة عالية السعرات بهدف زيادة مستوى طاقتك.
