متابعة- رنا يوسف
تراكم الدهون الحشوية في البطن مشكلة جمالية وصحية فهي مرتبطة بالكثير من الأمراض منها الكوليسترول والسكري. كما أنها تصنف من فئة الدهون المعندة إذ أنه من الصعب التخلص منها .
وفي هذا السياق أوردت صحيفة “تايمز أوف إينديا” تقريراً مفصلاً أكدت من خلاله أن المسألة ليست مَهمّة سهلة، بل تحتاج إلى الإرادة والتصميم وتتطلب الكثير من التضحيات.
وذكر التقرير بعض الطرق التي يمكن من خلالها حرق دهون البطن من دون اتباع نظام غذائي قاسٍ وممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
ولفت الى أن الخطوة الأولى تتمثل بالتحكم في كمية الطعام خلال الوجبة للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، مشيراً إلى أن مفتاح الإنقاذ قد يكون باستخدام الأطباق صغيرة الحجم التي تساعد على فقدان بعض دهون البطن المتراكمة والحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل.
وأشار التقرير إلى أن تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً يساعدان على تفتيت الطعام بشكل أكثر كفاءة، مما يسهّل هضمه في المعدة ويضمن شبعاً لفترات أطول خلال النهار.
ومن المهم أيضاً التحكم في التوتر والنوم بشكل كافٍ، لأن قلّة النوم تعيق عملية فقدان دهون البطن إذ تزيد الرغبة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية لقتل الملل وتمرير الوقت.
وأخيراً، الماء جزء مهم في رحلة فقدان الوزن. من خلال بدء اليوم بشرب كوب من الماء، فذلك يعزّز التمثيل الغذائي في الجسم، ويسدّ الجوع، ومن الضروري شرب أكثر من ليترين من الماء للتخلص من الدهون المزعجة.
