متابعة- غرام محمد
الفاكهة مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن، ويوصي بها معظم المتخصصين بالرعاية الصحية في الأنظمة الغذائية، بينما لا جدال في فوائدها الصحية، لكن يجب تقليل نوعين من الفاكهة نظرًا لتأثيرها على دهون البطن،.
وتتجمع الدهون الحشوية بالقرب من الأعضاء الحيوية في الجسم، مثل الكبد والأمعاء، فيعني موقعها أنها تشكل جزءًا واحدًا من متلازمة التمثيل الغذائي، بما في ذلك مرض السكري، كما تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، فكشفت الأبحاث عن بعض الحلول الجديدة لتقليل دهون البطن بنتائج مفاجئة.
وفقاً للخبراء، يجب استبعاد نوعين من الفاكهة من النظام الغذائي نظرًا لارتفاع نسبة السكر المضاف فيها، فبينما تحتوي بعض الفاكهة على سكريات طبيعية، يحتوي البعض الآخر على سكر مضاف، وهو مصدر قلق كبير عندما تحاول إنقاص دهون البطن.
فعندما يتعلق الأمر بالفواكه الجافة، يعتبر الزبيب والتوت من أكبر مسببات السكر المضافة، فالزبيب غني جدًا بالسكر، حيث يحتوي على 48 جرامًا و 240 سعرًا حراريًا لكل نصف كوب.
يتم تحلية التوت البري دائمًا تقريبًا لأنها حامضة بشكل طبيعي، ويحتوي نصف كوب من التوت البري المجفف والمحلى على 280 سعرة حرارية وما يقرب من 60 جرامًا من السكر.
الفواكه المعلبة في الشراب هي الأسوأ على الإطلاق، بسبب محتواها من السكر المضاف وبالتالي ارتفاع عدد السعرات الحرارية، فوجدت إحدى الدراسات أن كوبًا واحدًا من الكمثرى المعلب في شراب ثقيل يحتوي على 197 سعرة حرارية و 40 جرامًا من السكر.
وإذا كنت ستأكل الفاكهة المعلبة، فإن الماء المعبأ هو خيارك الصحي، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن الكثير من السكر المضاف في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
