متابعة _ لمى نصر:

يبحث الأشخاص بعد تناول بعض الأكلات الدسمة عن أشياء تساعدهم على الهضم، حيث يلعب الجهاز الهضمي دوراً حيوياً في الصحة.

إليك بعض المشروبات والأطعمة التي تساعدك في عملية الهضم:

– النعناع:
متلازمة القولون العصبي، هي اضطراب مزمن في الأمعاء يمكن أن يسبب آلام في المعدة والانتفاخ والإمساك والإسهال، وقد يساعد النعناع في تقليل هذه الأعراض غير المريحة، ويساعد المنثول الموجود في النعناع في تقليل التشنجات العضلية في الأمعاء والوقاية من القيء والإسهال.

– شاي البابونج:
يستخدم البابونج لعلاج آلام المعدة، مثل الغازات وعسر الهضم والإسهال والغثيان والقيء، وأيضاً في تخفيف المغص عند الأطفال.

– الموز الأخضر:
يساعد في تقليل كمية وشدة ومدة نوبات الإسهال، حيث يحتوي على نوع خاص من الألياف يعرف باسم النشا المقاوم الذي له تأثيرات قوية مضادة للإسهال.

– الزنجبيل:
الأعراض الشائعة لآلام المعدة هي الغثيان والقيء، ويمكن أن يكون الزنجبيل علاجاً فعالاً لهم.

– سمك السلمون:
قد تقلل أوميغا 3 الموجودة في السلمون من الالتهاب في أمعائك، وبالتالي تحسين عملية الهضم لديك.

– بذور الشيا:
يمكن أن يساعد محتوى الألياف في بذور الشيا على الهضم عن طريق تعزيز نمو البروبيوتيك في أمعائك والحفاظ على انتظامك.