متابعة – لجين اسماعيل :

هناك ممن يسعون لفقدان الوزن، لذا تعدّ الفاكهة وجبة خفيفة مليئة بالفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية. مما يساعد على إنقاص الوزن. لكن مع كثرة أنواعها ما هي الفواكه التي لا تزيد الوزن؟

الجريب فروت

ترتبط ثمارالجريب فروت عادةً بالنظام الغذائي وفقدان الوزن؛ إذ تحتوي نصف حبة منها على 39 سعرة حرارية فقط. كما أنه يقلل من دهون الجسم ومحيط الخصر وضغط الدم.

التفاح

منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، حيث تحتوي حبة كبيرة منه على 116 سعرة حرارية و5.4 غرام من الألياف.

التوت

يعتبر من مصادر الطاقة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. وقد يساعد تناوله على تقليل مستويات الكولسترول، وخفض ضغط الدم، وتقليل الالتهابات.

الكيوي

يعتبر الكيوي عالي الكثافة من العناصر الغذائية ويعدّ مصدراً ممتازاً لفيتامين C وفيتامين E وحمض الفوليك والألياف. وهو غني بالألياف الغذائية، ما يعزّز فقدان الوزن.

البطيخ

يحتوي نسبة عالية من الماء، ما يجعله مثالياً لفقدان الوزن. كما أنه غني بالألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، مثل فيتامين C وبيتا كاروتين والليكوبين.