متابعة – لجين اسماعيل :
هناك الكثير ممن يرغب بإنقاص الوزن، والحصول على بطنٍ مسطّح، إضافة إلى زيادة المرونة، وتقوية العضلات. ويبدو التأثير في ممارسة حركة البلانك. لذا ما الذي تحققه دقيقة بلانك واحدة في الصباح للجسم.
الطاقة والنشاط
يعمل تمرين البلانك على عدّة نقاط في الجسم ويحرّكها، الأمر الذي يساعد في زيادة نشاط الجسم وكاّنك تناولت كوب من القهوة في الصباح.
تسريع عمليّة الأيض وحرق الدهون
القيام بدقيقة بلانك في الصباح يساعدك في حرق الدهون طيلة النهار وتسريع عمليّة الأيض وبالتالي خسارة الوزن بسرعة أكبر.
زيادة القوّة الجسديّة
تعمل حركة البلانك على تقوية العضلات الأساسية في الجسم وبالتالي يساعد في التخلّص من ترقق العظام على المدى البعيد.
تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب
يرخّي العضلات المتشنّجة في الجسم. يخلّصكِ من القلق، التوتر وعوارض الاكتئاب على المدى البعيد.
