متابعة: روان ديوب

أشارت خبيرة التغذية أولجا كورابليفا إلى قيمة الأرز للصحة ولمن يمنع عليه تناوله.

وأكدت الخبيرة أن الأرز منتج غذائي، وتحتوي الحبوب المسلوقة على 110-120 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام من المنتج. الكربوهيدرات المعقدة تبقيك مشبعاً لفترة طويلة وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام. الدهون في الأرز 2.6 جرام فقط لكل 100 جرام، وفقاً لما جاء في موقع “مصراوي”.

وقالت: “الأرز غني بفيتامينات ب، الضرورية للجهاز العصبي، والبوتاسيوم، والمنغنيز، والزنك، والمغنيسيوم، والفوسفور. الحبوب جيدة الامتصاص، وهي مادة ماصة طبيعية تزيل السموم وتمنع ترسب الملح”.

الأرز سهل الهضم ومفيد لأمراض الجهاز الهضمي المصحوبة بالإسهال والانتفاخ. لالتهاب المعدة الحاد، يوصى باستخدام عصيدة الأرز السائلة في الماء. وفقًا لها، إذا كان لديك ميل للإمساك، فلا يجب تناول الأرز أكثر من مرتين في الأسبوع.

وأضافت: “في حالة السمنة، يجب استبعاد الأرز: لأنه سيزيد من مشاكل حركة الأمعاء. لا ينصح باستخدام الأرز الأبيض لمرضى السكري: نسبة السكر فيه 70، ونسبة السكر في العصيدة في الحليب سيكون بالفعل 75. لا يجب للشخص السليم تماما تناول أكثر من 200 جرام من الأرز المسلوق يوميًا”.