متابعة- بتول ضوا

رافق التكنولوجيا الرقمية الذي يشهدها عصرنا الراهن، والضرورة الملحة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، العديد من المشاكل الصحية أبرزها الاكتئاب.

واكتئاب “البريد الإلكتروني”، هو نوع نادر من الاكتئاب يحدث نتيجة التفاعل السلبي مع رسائل البريد الإلكتروني وغيرها من الوسائل الإلكترونية.

حيث أشارت الدراسات إلى أن التفاعلات الاجتماعية الإيجابية عبر البريد الإلكترونى وغيرها من الوسائل الإلكترونية، يمكن أن تحفز إنتاج الدوبامين وهي مادة كيميائية مرتبطة بالشعور بالرضا.

ولكن قد يتطور الأمر سلبياً ليتحول إلى الاكتئاب، بحسب ما نشرته مؤسسة “كليفلاند كلينك” الطبية المتخصصة.

وجاءت أبرز طرق التعامل مع اكتئاب البريد الإلكتروني على النحو التالي:

1. تمارين التنفس.

2. تقنيات التهدئة مثل التأمل.

3. تحديد أولويات الرسائل التى تحتاج إلى الرد سريعاً.

4. وجود خطة محددة يمكن أن تسهل مهمة إدارة البريد الإلكتروني

5. غير عادات البريد الإلكتروني الخاص بك.

6. لا تفكر بأن عدم الحصول على استجابة فورية للبريد الإلكتروني يشكل خطأ ما.

7. ضع حدود حول عدد المرات التى تقوم فيها بالتحقق من البريد الإلكتروني والإجابة عليه.

8. وضح للآخرين عندما لا تكون متاحاً أو خارج ساعات العمل العادية.

9. اجعل رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك قصيرة ولطيفة ومباشرة.

10. لا ترد على رسائل البريد الإلكتروني المحبطة على الفور.

11. اطلب التوضيح عندما ترى رسائل بريد إلكتروني غير مفهومة