متابعة _ لمى نصر:

للإمساك أسباب عديدة، منها التغذية السيئة وقلة التمارين الرياضية، وكل هذا يجعل قضاء الحاجة أمراً غير مريح ومؤلماً أحياناً، إضافة العوارض الجانبية التي تؤثر على الجهاز الهضمي.

ولا شكّ أنّ علاج الإمساك يبدأ من النظر إلى الأشياء التي نتناولها. إليك بعض أنواع الفاكهة التي قد تساعدك في علاج الإمساك:

– العنب:
هذه الفاكهة غنية بالألياف وكذلك تحتوي على الكثير من الماء، وبالتالي تساعد في علاج الإمساك.

– الأفوكادو:
مصدر جيد للدهون بالإضافة إلى المكسرات وزيت الزيتون، وفقاً لخبراء من كلية الطب بجامعة هارفارد، يمكن للدهون الجيدة تليين وتنعيم الأوساخ المسدودة في الجهاز الهضمي، للتخلص من الإمساك، جرب تناول الأفوكادو. يمكنك تناول الفاكهة مباشرة أو في حصة عصير بدون سكر.

– الفراولة:
يمكن استخدام الفراولة أيضًا للمساعدة في علاج الإمساك، هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف.

– التفاح والكمثرى:
يحتوي التفاح والكمثرى على الألياف والسوربيتول ومركبات الفركتوز التي يمكن أن تحسن الهضم، فلا تحتوي فقط على مركبات يمكنها تحسين الهضم، كما يحتوي التفاح والكمثرى على الكثير من الماء.

– الكيوي:
فاكهة جيدة لعلاج الإمساك، يحتوي كل 100 جرام من فاكهة الكيوي على جرامين إلى ثلاثة جرامات من الألياف التي يمكن أن تضيف كتلة إلى البراز أو البراز، مع هذه الزيادة في الكتلة أو الوزن في البراز، يمر الطعام المتبقي بسرعة أكبر عبر الأمعاء.