متابعة _ لمى نصر:
تلعب كمية الماء التي يستهلكها الشخص يومياً دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الجسم. ويجب الانتباه إلى أن الشعور بالعطش قد يدل علي جفاف الجسم، وقد يتسبب في الإرهاق، ضعف العضلات، الدوخة وأعراض أخرى.
في السطور التالية سنستعرض لك الأضرار التي يسببها نقص شرب الماء:
– تقلبات مزاجية دائمة:
إن قلة المياه تسبب سوء مزاج فعند الشعور بتقلبات مزاجية يجب شرب كوب من الماء، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن نقص الماء في الجسم يؤثر على النواقل العصبية والتركيز، وعدم القدرة على التفكير.
– الإعياء
يمكن أن يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى فقدان السوائل بشكل عام في الجسم، ويؤدي هذا إلى انخفاض في حجم الدم، مما يضع ضغطاً زائداً على القلب لتوصيل الأكسجين والمغذيات إلى الأعضاء بما في ذلك العضلات. ومع استمرار نقص الماء في الجسم سوف يزداد الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة، حيث يحاول الجسم أن يعمل بدون كمية كافية من الماء.
– الإصابة بالإمساك:
يقوم الماء بتعزيز وظائف الجهاز الهضمي وحركات الأمعاء المنتظمة، وذلك عن طريق تسهيل التبرز وتحريك البراز بسهولة. أما في حالة قلة شرب الماء فسوف تحدث الإصابة بالإمساك، والانتفاخات، وآلام المعدة.
– قلة التبول
عندما يعاني الجسم من الجفاف تحتفظ الكلى بأكبر قدر ممكن من السوائل للحفاظ على وظيفتها، ويمكن أن يؤدي هذا إلى قلة التبول، وهي إحدى العلامات الأكثر شيوعاً لانخفاض شرب الماء. يمكن أن يتسبب نقص الماء في تغير لون البول ليصبح داكناً مع رائحة أقوى، وتزداد فرص الإصابة بعدوى المسالك البولية عندما يفتقر الجسم إلى الماء الكافي لطرد السموم والبكتيريا.
– مشاكل الفم والأسنان:
يعد الماء ضرورياً لإنتاج اللعاب ويساعد على التخلص من البكتيريا في الجسم والفم، وبالتالي الحفاظ على صحة اللثة والأسنان. لذا فإن نقص الماء يمنع إنتاج اللعاب ويتسبب في تراكم البكتيريا على اللسان والأسنان واللثة، مما يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة في الفم، وكذلك ظهور الرائحة الكريهة.
– جفاف العيون:
إن قلة الماء تسبب جفاف في الجسم والفم والحلق والعيون، فعند عدم تناول كمية كافية من الماء تجف الغدد الدمعية والتي تحافظ على رطوبة العين وتحميها من الجفاف، وأعراض جفاف العيون كمخاط حول العين والشعور بالوخز وإرهاق العين بعد القراءة وإفراز الدموع بشكل دائم.
– مشاكل الكولستيرول وضغط الدم:
تسبب قلة المياه الجفاف والجفاف يعمل على تحفيز الجسم لإنتاج المزيد من الكوليسترول للحفاظ على الرطوبة الداخلية وحماية الخلايا، ويسبب هذا ارتفاع الكوليسترول في الدم، كما أن قلة الماء تسبب نقص عام في حجم الدم مما يسبب انخفاض ضغط الدم بشكل مستمر.
