متابعة- رنا يوسف

التين من الفواكه الصيفية اللذيذة والتي تعود على الصحة بفوائد عديدة بفضل محتواها من المواد الغذائية. الذي يساعد على تعزيز صحة الجسم والوقاية من الأمراض.

فبحسب موقع الكونستلو الطبي كل 100 غ من التين يحتوي على

– 79 جرامًا من الماء.

– 74 سعرة حرارية.

– 0.7 جرام من البروتين.

– 19.2 جرامًا من الكربوهيدرات.

– 2 جرام من الألياف.

– 2 ملليجرام من فيتامين سي.

– 4 ميكروجرامًا من فيتامين أ.

– 35 ملليجرامًا من الكالسيوم.

– 232 ملليجرام من البوتاسيوم.

– 0.37 جرام من الحديد.

في السطور التالية فوائد التين للأطفال

1- تحسين عملية الهضم

يحتوي التين على نسبة عالية من الألياف، التي تقلل من فرص إصابة الأطفال بالإمساك والإسهال، بفضل قدرتها على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.

ويتميز التين أيضًا باحتوائه على مادة البروبيوتيك، التي تساهم في الحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء.

2- الوقاية من التقوس والكساح

يلعب التين دورًا كبيرًا في تقوية عظام الأطفال، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من معدن الكالسيوم، الذي يحميهم من الإصابة بالهشاشة والتقوس والكساح.

3- تقوية النظر

يساعد التين على تقوية حاسة الإبصار لدى الأطفال، لاحتوائه على فيتامين أ، الذي يساهم في تعزيز صحة العين وتقليل فرص إصابتها بالأمراض.

4- ترطيب الجسم

ينصح بتقديم التين للأطفال عند الإصابة بالإسهال، بسبب احتوائه على الماء اللازم لتعويض السوائل المفقودة بسبب هذا المرض، ومن ثم الوقاية من الجفاف.

5- زيادة المناعة

من الأسباب التي تجعل التين من الفواكه المفيدة للأطفال، هو غناه بفيتامين سي، الذي يساهم في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

6- مضاد للأنيميا

يقلل التين من فرص إصابة الأطفال بالأنيميا، نتيجة لاحتوائه على معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

أضرار الإفراط في تناول التين

يفضل عدم تقديم التين بشكل يومي للأطفال، لأن الاستهلاك الدائم له قد يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسكري، نتيجة لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات، تقدر بحوالي 48 جرامًا لكل 100 جرام.

كما يجب على الأم أن تبعد التين المجفف عن متناول طفلها، لأنه يحتوي على تركيزات عالية من السكر.