متابعة- بتول ضوا
تقدم ممارسة التمارين الرياضية فوائد صحية كبيرة للجسم، بدايةً من لياقة الجسم البدنية، وصولاً إلى حماية الجسم من الكثير من الأمراض أخطرها السرطان.
حسبما أوضح البروفسيور لياندرو ريسيندي، في قسم الطب الوقائي بكلية الطب في جامعة ساو باولو، معلناً: “التمارين الرياضية لتقوية العضلات والتمارين الهوائية، تساعد على تخفيض خطر وفاة المصابين بالسرطان”.
وأثبتت الدراسة أن تعزيز الكتلة العضلية مع التمارين الخاصة لزيادة التحمل مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات، قادرة على تخفيض خطر موت المصابين بالسرطان، نقلاً عن “Daily Express” وفقًا لـ”روسيا اليوم”.
واكتشف البروفيسور وفريقه العلمي من دراستهم وتحليلهم لـ 12 دراسة علمية بشأن متابعة الحالة الصحية لحوالي 1.3 مليون مريض بالسرطان، خلال فترة من 6 إلى 25 عاماً، التالي:
– أن تمارين القوة المختلفة مثل التجديف وغيرها تساعد على تخفيض خطر الموت بسبب السرطان بنسبة 14 بالمئة.
– عند تزامن تمارين القوة مع التمارين الهوائية، فإن هذا الخطر ينخفض بنسبة 28 بالمئة.
إلى أن استنتاجات البروفيسور وفريقه العلمي تتوافق مع نتائج دراسة أجريت عام 2016، التي تفيد بأن الأشخاص الذين لهم نشاط بدني مكثف، هم أقل عرضة للإصابة بالسرطان، مقارنة بالأشخاص الذين يبدو مستوى لياقتهم البدنية منخفضاً.
وتشير الصحيفة، إلى أن منظمة الصحة العالمية تنصح البالغين بممارسة التمارين الهوائية المعتدلة الشدة بانتظام مدة 150-300 دقيقة في الأسبوع، أو التمارين الهوائية المكثفة مدة 75-150 دقيقة في الأسبوع، وكذلك تمارين تقوية العضلات مرتين في الأسبوع.
