متابعة _ لمى نصر:

تواجه المرأة الحامل فترات قاسية من التعب، وتختلف أعراض كل فترة عن الأخرى، ويعتبر أحد الأعراض التي تميز الثلث الأخير من الحمل هو تورم القدمين..

ولعلاج تورم القدمين أثناء الحمل.. إليكِ هذه النصائح الهامة:

– تدليك القدمين :

يعد تدليك القدمين طريقة جيدة لتقليل التورم والشعور بالاسترخاء، لذا يمكنكِ أن تطلبي من شريكك أن يدلك قدميكِ، ولا يعمل التدليك على تقليل التورم فقط بل يعد أيضاً وسيلة رائعة للتخلص من التوتر والتهدئة من ضغوط الحمل.

– شرب أكثر من 3 لترات من الماء:

يحتفظ الجسم بالسوائل بشكل كبير عند الإصابة بالجفاف وذلك للتعويض، وهو ما يسبب تورم القدمين، ويعد تناول أكثر من ثلاثة لترات من الماء يومياً في الحفاظ على الرطوبة ويمنع التورم أيضاً.

– الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم:

تعمل الأطعمة المالحة والمليئة بالصوديوم على الحفاظ على الماء الزائد في الجسم، وبالتالي فإن تجنبها يمكن أن يساعد في تقليل التورم.

– النوم على الجانب الأيسر:

يحسن النوم على الجانب الأيسر من تدفق الدم ويقلل التورم، وتعمل هذه الوضعية أيضاً على رفع ضغط الرحم عن الأوعية الدموية التي تعيد الدم إلى القلب، لذا فهي وضعية مناسبة للقدمين والطفل.