متابعة – لجين اسماعيل :

كثيراً ما تصادفنا أياماً يغلب فيها بمزاج سيء، فممشعر بالقلق والضيق. لكن على ما يبدو فإن للأطعمة دور في علاج  الشعور بالاكتئاب. إليك أطعمة فيها عناصر كفيلة بتحسين سريع لمزاجك.

جوز الهند

يحتوي جوز الهند الطازج على دهون تعمل على تحسين المزاج، وتحفز من عمل الدماغ.

البيض

يحافظ البيض على الطاقة ويعطي شعوراً بالامتلاء لفترة طويلة.

العسل

يحارب الإحباط ولا يرفع معدل السكر في الدم بسرعة. مما يحفظ الجسم من الدخول في مرحلة تخزين الدهون التي يدخل فيها الجسم عند تناول السكريات.

اللبنة

تحتوي على كمية كالسيوم أكثر من الحليب، وكمية بروتين أكثر من الزبادي العادي. وهي ببساطة تعمل على إطلاق شحنات من السعادة في الدماغ، نظراً لاحتوائها علي «البوتاسيوم»، و«المغنيزيوم»، وفيتامين «ب 6» و«ب 12».

الشوكولاته الغامقة

تساعد على عملية التركيز والتحصيل وتحسين المزاج، من خلال تحسين تدفق الدم إلى الدماغ. لكن لا ينبغي أن نكثر منها، لأنها بالتأكيد تحتوي علي الدهون.

الأطعمة النشوية

صحيح أنها تسبب السمنة، لكنها  تعمل على زيادة معدل هرمون «السيراتونين» بالدم. مما يعطي إحساساً بالراحة والهدوء النفسي، ولذلك يتناولها البعض في وجبة العشاء لتساعدهم علي الاسترخاء والنوم المريح.

السبانخ والبروكلي

تحتوي على الكثير من «الفوليك أسيد» الذي يساعد الجسم علي إفراز «السيراتونين» الذي يحسن المزاج.