متابعة _ لمى نصر:

تواجه الكثير من الفتيات مشكلة تساقط الشعر، خاصة في مواسم معينة من السنة. ولكي تعالجي هذه المشكلة إليكِ بعض الأطعمة التي تساعدك على ذلك..

– البطاطا الحلوة:
تناول حبة من البطاطا الحلوة يوفر لكِ أكثر من أربعة أضعاف احتياجاتك اليومية من فيتامين (أ) والذي يعمل على تسريع معدل نمو الشعر وجعله أكثر سمكاً وكثافة، وذلك لأن البطاطا الحلوة تعتبر مصدر كبير للبيتا كاروتين.

– البيض:
أضيفي البيض يومياً الى وجبة فطورك، حيث أنه يعتبر مصدر كبير للبروتين والبيوتين اللذان يحتاجهما شعرك المتساقط.

– المكسرات:
حيث تحتوي المكسرات على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي قد تعزز نمو الشعر، مثل فيتامين (ب) والزنك والأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على تقوية الشعر وتعمل على زيادة كثافته، مما يجعل المكسرات إضافة ممتازة وسهلة لنظامك الغذائي.

– اللحوم:
إذا كنتِ تريدين الحفاظ علي شعرك من التساقط، أضيفي اللحوم الى النظام الغذائي الخاص بكِ، وذلك لاحتوائها علي البروتين الذي يعمل علي نمو الشعر وتقوية بصيلاته، خاصة اللحوم الحمراء وذلك لأنها غنية بنوع من الحديد يسهل امتصاصه، كما أن البروتين يعمل على توصيل الأكسجين لجميع خلايا الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر..

– الجزر:
الجزر لا يقوي النظر فقط، بل يقوي الشعر أيضاً!
يحتوي الجزر على فيتامين (أ) الذي يعمل علي تقوية شعرك ويمنعه من التساقط.