متابعة- بتول ضوا

الإمساك أبرز اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعاً وأكثرها إزعاجاً ترافقها مجموعة من المضاعفات المؤلمة، منها البواسير أو الشرخ الشرجي.

يحدث الإمساك بسبب عوامل عدة أبرزها الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، التي أبرز أعراضها: صعوبة التخلص من البراز نتيجة بطء في حركة الأمعاء.

وقد يسهم النظام الغذائي الخاطئ في تفاقم الأزمة، حيث أنه هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساهم في زيادة الإمساك سوءاً، لذا من المهم تجنبها منها:

– أولاً: أعشاب يجب تجنبها عند الإصابة بالإمساك:

1- البابونج: من الأعشاب المهدئة لآلام المعدة وتهيج القولون العصبي، لذا يفضل بعض المصابين بالإمساك تناوله، إلا أن البابونج يؤدي إلى تماسك البراز، وهذا أنت لست بحاجة إليه في هذه المرحلة.

2- شاي أوراق التوت: يسهم في تخفيف آلام المعدة ويقلل من التقلصات، إلا أن شاي أوراق التوت يحتوي على مادة يطلق عليها التانينات، التي تساعد على امتصاص السوائل الموجودة في الأمعاء وتحرك الأطعمة، بالتالي طرد الفضلات.

– أطعمة يجب تجنبها عندد الإصابة بالإمساك

3- الموز الأخضر: يعتبر الموز الأخضر أو غير الناضج أحد الأطعمة التي تسبب في الإصابة بالإمساك، لاحتوائه على الكثير من النشا الذي يصعب على الجسم هضمه.

4- الأرز الأبيض: يزيد من خطر الإصابة بالإمساك، بسبب إزالة النخالة؛ التي هي أحد الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة الطعام داخل الأمعاء.

5- اللحوم الحمراء: نتيجة لاحتوائها على كمية أعلى من الدهون، فضلاً عن استغراق وقت أطول في عملية الهضم، نظراً لأن الألياف البروتينية التي تحتوي عليها قاسية على المعدة عند الهضم.

ثانياً: المشروبات التي يجب تجنبها عند الإصابة بالإمساك:

6- القهوة والشاي: مشروبات غنية بالكافيين الذي يؤثر بالسلب على امتصاص السوائل من الأمعاء، كما قد يساعد تناول القهوة والشاي في بعض الحالات غير المصحوبة بجفاف.

7- الكحول: تسبب الجفاف الأمر الذي يؤدي لزيادة خطر تراكم البراز في المعدة، نتيجة لأنه يسبب الجفاف، كما يؤدي إلى تهيج المعدة والأمعاء.