متابعة – سوزان حسن

نصائح لتجنب أضرار أشعة الشمس

التعرض المفرط لأشعة الشمس يتسبب في العديد من المشاكل الصحية، أخطرها الإصابة بسرطان الجلد، واقلها خطورة التعرض لحروق الشمس و ضربة الشمس، ومع زيادة درجات الحرارة في هذا الوقت من العام وتحذير هيئة الأرصاد من الخروج وقت الظهيرة، فسوف نقوم بذكر بعض النصائح لتجنب أضرار أشعة الشمس:

1- عدم التعرض لحرارة الشمس المباشرة وقت الذروة لفترات طويلة؛ لتجنب الإصابة بضربة شمس ويجب ارتداء الكاب، والملابس الفاتحة .

2- شرب الكثير من المياه، وعدم استبدالها بالمشروبات الغازية خلال وقت العطش.

3- يمكن عمل زبادي مثلج مع الفاكهة الطازجة أثناء التواجد داخل البيت، بدلا من الآيس كريم المليء بالسكر والدهون، فهذه التحلية ستكون مناسبة للأطفال بشكل خاص، ويمكن أن نضيف للزبادي عسل نحل، بكميات معقولة محسوبة من السعرات.

4- يفضل ممارسة الرياضة، وإن كانت في مكان مفتوح، فيجب أن تكون في أوقات غير أوقات وجود حرارة الشمس القوية، فيمكن ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة من بعد العصر إلى الليل، ويفضل ممارسة الرياضة في الأماكن المكيفة البعيدة عن حرارة الشمس المباشرة في النهار .

5- الحرص على شرب المياة أثناء ممارسة الرياضة لتجنب الإصابة بـ الجفاف.