متابعة- بتول ضوا

تعتبر الكسور أبرز المشاكل الصحية الشائعة والتي تحدث نتيجة للتعرض لصدمات شديدة وحوادث، وتعد الراحة والحد من استخدام الطرف المصاب، أفضل طريقة لتسريع التئام كسور العظام.

إلى جانب ذلك هناك مجموعة من الطرق والنصائح المنزلية البسيطة التي تساعد على تسريع عملية شفاء العظام، وفقاً لما ذكره موقعا “Medicalnewstoday”، و”Verywell Health”.

1- تناول مكملات البروتين: يساعد العظام على إعادة بناء نفسها وشفائها، وذلك نظراً لأن جزءاً كبيراً من العظام يتكون من البروتين.

2- تناول مضادات الأكسدة: تتسبب كسور العظام في تلف الأنسجة، وعليه فإن تناول مضادات الأكسدة يساعد في تسريع التئامها، وذلك لأنها تعمل على إزالة الجذور الحرة الناتجة عن تلف الأنسجة.

ويمكن للأشخاص العثور على مضادات الأكسدة في المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات E و C والليكوبين وحمض ألفا ليبويك.

3- تناول المكملات المعدنية: يساعد على انتاج بروتين العظام وذلك لأن العظام في الغالب تتكون من المعادن، بما في ذلك الكالسيوم والسيليكون والمغنيسيوم والفوسفور والزنك.

4- تناول مكملات الفيتامينات: لأنها تعزز معظم العمليات والتفاعلات الخلوية التي تحدث في العظام.

وتلعب فيتامينات C و D و K دوراً حيوياً في عملية التئام الكسور، كما أن فيتامين ب ضروري لإنتاج الطاقة.

5- تناول المكملات العشبية: يمكن استخدام  المكملات العشبية لتسريع عملية التئام كسور العظام.

ومع ذلك، ينبغي استخدام الأعشاب بحذر دائماً، حيث يمكن أن تكون الكميات الكبيرة منها الأعشاب سامة.

6- ممارسة الرياضة: من المهم استشارة الطبيب قبل ممارسة التمارين الرياضية كوسيلة لتسريع التئام العظام، حيث سيكون ذلك مناسباً فقط في مراحل معينة من عملية الشفاء.

ومع ذلك، إذا تم إجراؤها تحت إشراف الطبيب، يمكن أن تحسن التمارين من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، وتساعد على إعادة بناء العضلات المحيطة بها، وتسريع التئام كسور العظام.

7- تجنب التدخين: قد يعاني الأشخاص المدخنون من تأخر التئام كسور العظام، وفي بعض الأحيان، قد يؤدي التدخين إلى عدم التئام العظام، أو يستغرق وقتاً أطول للشفاء.