متابعة – لجين اسماعيل :
تمثل متلازمة القولون العصبي حالة مزمنة ومؤلمة تتطلب التعايش معها. لكن يمكن تجنّب أعراضها. فما هي أفضل الأطعمة التي يجب تناولها لتقليل أعراض القولون العصبي؟
اللحوم
تحتوي قطع الدجاج والديك الرومي ولحم البقر قليل الدهن على الكثير من البروتين، و الحيوانات التي نشأت في ظروف مثالية، فقد تمَّ الافتراض بأنَّ أي محتوى دهني منها يمكن أن يكون مفيداً .
الأسماك الغنية بأوميغا 3
يعتبر الالتهاب أحد المصادر الرئيسية لألم القولون العصبي؛ ومن المحتمل أن تساعد زيادة تناولك لهذا الحمض الأميني في علاج الأعراض.
المكسرات
تعدُّ المكسرات مصدراً رائعاً للألياف والبروتين وأحماض أوميغا 3، مما يجعلها واحدة من أكثر الأطعمة فاعلية لتخفيف أعراض القولون العصبي.
البذور
تساعد بذور الشيا وبذور الكتان على حد سواء في حركة الأمعاء، ويمكن رشها بسهولة فوق الأطباق أو السندويشات.
كما يساعد كل من بذور اليقطين وعباد الشمس في تقليل الإمساك الناتج عن القولون العصبي.
الأطعمة المخمرة
تحتوي الأطعمة المخمرة على الكثير من سلالات البروبيوتيك الطبيعية، وهي بكتيريا تساعد الأمعاء على معالجة الطعام.
