متابعة _ لمى نصر:

انتفاخ البطن ليس دائماً أمراً يستدعي القلق. في معظم الحالات، يكون الانتفاخ نتيجة وجود غازات إضافية في نظامك بسبب ابتلاع الهواء أو تناول أطعمة معينة.

إلى ذلك، يوجد أطعمة بالمقابل تخفف من نفخة البطن.. فما هي؟

1- اللبن الزبادي:

يحتوي اللبن الزبادي على “البروبيوتيك” – وهي بكتيريا جيدة ستملأ جهازك الهضمي لدعم عملية الجهاز الهضمي بطريقة صحية وهادئة.

2- الزنجبيل:

له تأثير مريح على الأمعاء ويخفف التهاب القولون، مما يساعد الطعام بالمرور بسهولة عبر نظامك، ويخفف بالتالي تعرّضك للغازات والانتفاخ.

3- الخيار:

يحتوي الخيار على الكثير من الماء الذي سيساعدك على الحفاظ على رطوبة جسمك والتخلّص من فائض الماء والغاز في جهازك الهضمي. كما يحتوي الخيار على الكبريت والسيليكون، مادتين تعملان على در البول بشكل طبيعي.

4- الليمون الحامض:

إنّ الحموضة الموجودة في الليمون الحامض تشبه كثيراً تلك الموجودة في الجهاز الهضمي والمعدة. لذا للتخلّص من الانتفاخ وأعراض عسر الهضم الأخرى، إلجأ إلى الليمون الحامض من خلال شربه مع الماء، بهذه الطريقة ستضاعف نسبة الرطوبة في جسمك وستحصل على الأحماض التي ستساعد جهازك الهضمي للتحرّك بشكل أسرع.

5- الموز:

ما يُسبب انتفاخ جسمك بالماء هو كثرة تناول الصوديوم، لذا فالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعدك على طرد الصوديوم والماء من جسمك، والموز منها.