متابعة _ لمى نصر:

يسعى الجميع بشكل عام، والنساء بشكل خاص إلى الحفاظ على الجسم بوزن مثالي. ومع اتباع الحميات الغذائية وممارسة الرياضة. نقدم لك نصائح هامة للحفاظ على وزنك.

– حضري أطباق صحية قليلة الدهون المشبعة واعتمدي تناول 5 وجبات صغيرة أو 3 وجبات كبيرة خلال النهار.

– مارسي رياضة المقاومة على الأقلّ ساعتين كلّ أسبوع حتى تتعزز عملية الأيض لديك ويحرق جسمك السعرات احرارية والدهون حتى في وقت الراحة.

– التزمي بالمشي لـ30 دقيقة مرتين في اليوم بشكل يومي لتنشيط قلبك وتعزيز نشاطك.

– احسبي السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسمك والتزمي بها على أن تتنوع أطعمتك بين البروتين، الكاربوهيدرات والدهون.

– لا تحرمي نفسك من أي طعام إلا في حال كنت تعانين من الأمراض أو الحساسية التي تستدعي ذلك. فليكن نظامك الغذائي متوازناً وتناولي كميات معقولة بحسب ما يرغب به جسمك.