متابعة _ لمى نصر:

غالباً ما نهتم بنوع الأطعمة وسعراتها الحرارية عندما نتبع نظاماً غذائياً لتخفيف الوزن. ونادراً ما نولي اهتماماً للمشروبات التي تساعد بالفعل في عملية حرق الدهون.

إليكِ قائمة بمشروبات تساعدك خلال الريجيم على إنقاص الوزن:

– مخفوق البروتين:
لفقدان الوزن، تناولي غرام واحد على الأقل من البروتين لكل نصف كيلو من وزن الجسم. يمكن أن يكون هذا أمراً صعباً، لكن مخفوقات البروتين يمكن أن تساعدك في ذلك.

– الماء:
يقول أخصائيو التغذية إن الماء ضروري لفقدان الوزن. هو أيضاً مفتاح حقيقي لفقدان الوزن – وبالطبع الصحة بشكل عام. فالماء ضروري لعملية الحرق، والدورة الدموية، والطاقة، والهضم، وكل وظيفة في جسمك. من المستحسن شرب ثمانية أكواب على الأقل في اليوم، وحتى أكثر إذا كنت تمارسين رياضة قاسية.

– الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر غير المحلّى بالسكر، لا يحتوي على سعرات حرارية. وقد أشارت الدراسات إلى أنه يمكن أن يساعد في تسريع عملية الحرق وذلك بسبب محتوى الكافيين في الشاي الأخضر.

– القهوة:
يمكن أن تكون القهوة خيار جيد لإضافته إلى نظامك الغذائي. القهوة السوداء ستكون مثالية لأنها لا تحتوي على أي سعرات حرارية، ويمكن للكافيين أن يسرع عملية الحرق الغذائي لديك قليلاً.

– الشاي المخمر:
أثناء عملية التخمير، يتم تكوين البروبيوتيك المعزز للصحة، بالإضافة إلى أنه مصنوع من الشاي، لذلك فهو يحتوي على مضادات الأكسدة من أوراق الشاي. ومع ذلك، يحتوي الشاي المخمر بشكل طبيعي على السكر، لذا اقرئي الملصق واشتري تلك التي تحتوي على أقل من 15 غرام من سكر لكل زجاجة.