متابعة: نازك عيسى
تلعب عوامل متعددة في نمو الأطفال وزيادة الطول منها يتعلق بعوامل وراثية واخرى تتعلق بأنماط الحياة الصحية.
ويوجد بعض الأطعمة التي يمكنك تضمنيها لطفلك في مرحلة النمو للمساعدة في زيادة الطول ومن أهمها:
– البيض
– الخضروات الورقية
– الجزر
– الحبوب الكاملة
– الزبادي
– المكسرات
– منتجات الألبان
– الدجاج
– الفواكه
– البقوليات
نصائح أخرى يمكنك القيام بها بجانب تناول الأطعمة:
– المشاركة في بعض النشاط البدني بشكل يومي.
– تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة، والاشتراك في أنشطة مثل السباحة والقفز الفوري.
– الحرص على تعزيز النوم لديه لمدة تصل إلى 8 ساعات يوميا.
– أثناء مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر، تأكد من الحفاظ على وضع جيد.
