متابعة – نغم حسن
تسعى السيدات بشكل دائم للحصول على جسد متناسق وخال من الدهون الزائدة التي تتشكل في البطن والأرداف ومناطق أخرى.
ويعتبر قرار الريجيم أمراً صعباً، حيث يحتاج لالتزام طويل كي تظهر نتيجته.
ولذلك سنقدم لك هذا الريجيم المذهل الذي يمكنك من خسارة 4 كيلوجرامات خلال أسبوع، بحسب موقع “أطيب طبخة”:
بدايةً، لا تغفلي عن ممارسة الرياضة لنصف ساعة في اليوم على الأقل، وأكثري من شرب الماء.
وجبة الفطور:
50 غرام خبز شوفان مع شريحتي جبن حلوم لايت وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.
أو، 50 غرام لبنة مع حبتي خيار وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.
أو، بان كيك شوفان مع ملعقة كبيرة من العسل وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.
سناك:
حبة تفاح وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.
وجبة الغداء:
120 غرام صدر دجاج مشوي مع سلطة خضار دون إضافة زيت زيتون.
أو 120 غرام ستيك لحم مشوي مع سلطة خضار دون إضافة زيت زيتون.
أو 200 غرام سمك مشوي مع سلطة خضار دون إضافة زيت زيتون.
سناك:
حبة تفاح وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.
وجبة العشاء:
علبة تونة بالماء مع 4 أوراق خس وعصير ليمون حامض.
أو كوب لبن زبادي قليل الدسم مع شريحة توست أسمر.
أو كوبان شوربة خضار.