متابعة- غرام محمد
يعاني البعض من صعوبة النوم في فصل الصيف، فيكثر التقلب ليلًا وسط محاولات فاشلة للنوم بسبب درجات الحرارة المرتفعة، أو التعرق، أو صعوبة توفير ظروف معتدلة لأخذ قسط من الراحة.
و بحسب ما أشار إليه الموقع الألماني “مينيرشي” فيمكن التحايل على ظروف الصيف المؤرقة للنوم من خلال عدة خطوات أبرزها التهوية الجيدة للغرفة التي سننام فيها ليلًا من خلال فتح نوافذها في فترات الصباح ثم إغلاقها عند الظهيرة بإحكام، وتركها معتمة، وإعادة فتحها ليلًا عند النوم.
بالإضافة إلى ضرورة اختيار ملابس صيفية مناسبة لا تبعث الحرارة للجسم، وانتقاء غطاء للسرير صيفي لا يشعر النائم بالحر أثناء الاحتكاك في تقلبات النوم.
ولتجنب النوم المتقطع صيفًا والاستيقاظ في فترات متقاربة فعلى الإنسان تجنب الأكل قبل النوم مباشرًة، والاكتفاء بالوجبات البسيطة في حال الشعور بالجوع، بالإضافة إلى تجنب الشرب الكثير في فترات المساء تجنبًا للاستيقاظ المتكرر بغرض التبول.
