متابعة _ لمى نصر:
هل تفشل في خسارة الوزن حتى عند اتباع نظام غذائي؟ هل تؤثر بعض أنواع الأطعمة عليك وتسبب لك عسر في الهضم؟
إليك بعض أنواع الأطعمة التي تحفز عملية الأيض وتساعدك على الهضم:
– بذور اليقطين:
محتوى الألياف في بذور اليقطين يجعلها مثالية لفقدان الوزن. تستغرق الألياف الموجودة في البذور وقتاً أطول للهضم وتمنع الشخص من تناول المزيد من الطعام.
– السبانخ:
يحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد. يساعد الحديد في في تخزين الأكسجين الذي تحتاجه العضلات لحرق الدهون، لذا فإن تناول السبانخ يمكن أن يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.
– البيض:
البيض منخفض بالسعرات الحرارية، وهو مصدر ممتاز للبروتين وبعض الدهون الصحية ، لذلك فهو يقي من الجوع. يحتوي البيض على فيتامين ب، الذي ثُبت أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي. يساعد الفيتامين ب أيضاً على تحويل الأطعمة التي تتناولينها إلى طاقة.
– الهليون:
الهليون من الخضار الغنية جداً بالألياف، لذلك فهو يساعد على الهضم وعلى فقدان الوزن أيضاً.
– الفلفل الحار:
إن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الفلفل الحار قد يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي. وجدت دراسات أجريت حول هذا الموضوع أن الكابسيسين وهو مركب موجود في الفلفل الحار، يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي وقد يلعب دوراً في إنقاص الوزن نتيجةً لذلك.
