متابعة _ لمى نصر:
يفضل الكثير من الناس تناول وجبة من الطعام في الليل، وغالباً ما تكون قبل النوم مباشرة، رغم معرفتهم أنها قد تضر بالصحة وتسبب اضطرابات النوم..
ولكن هل تساءلت من قبل.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الطعام قبل النوم مباشرة؟
– زيادة الوزن: حيث كشفت دراسة أن الأفراد الذين تناولوا العشاء في الساعة 10 مساءً، بدلا من 6 مساءً كانوا أكثر عرضة للإصابة بعدم تحمل الجلوكوز وتقليل معدل أكسدة الدهون، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي.
– اضطرابات النوم: قد تكون وجباتك في وقت متأخر من الليل والإرهاق الصباحي أكثر ترابطاً مما تعتقد، حيث وجدت دراسة أنه من بين مجموعة مكونة من 52 شخص بالغ، كان أولئك الذين تناولوا الطعام بالقرب من وقت النوم أكثر عرضة لاضطرابات النوم، بما في ذلك أخذ وقت أطول للنوم وتراجع في نوم حركة العين السريعة، من أولئك الذين سمحوا بمرور الوقت الكافي بين الوجبة الأخيرة ونومهم.
– جودة أقل في العمل: لا يقتصر تأثير الطعام في وقت متأخر من الليل على الوزن فقط، بل كشفت دراسة أن الأفراد الذين تناولوا طعاماً غير صحي في الليل كانوا أكثر عرضة للإصابة بمشاكل جسدية، بما في ذلك الصداع والإسهال في اليوم التالي، وكانوا أقل فائدة وأكثر انسحاباً في العمل في اليوم التالي.
– أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي: يزداد خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الحالات التي تشمل الدهون الزائدة في البطن، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، والكوليسترول أو الدهون الثلاثية، وقد تجعلك أكثر عرضة للإصابة بداء السكري من النوع 2، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، إذا تأكل عادة قبل النوم.
