متابعة _ لمى نصر:

يشتهر عيد الأضحى المبارك الذي يحتفل به المسلمون كل عام، بطقوس وعادات تختلف من بلد لآخر. ولكن غالباً ما تشترك البلدان بعادة الولائم الكبيرة التي تحتوي على لحوم الأضاحي.

وفي هذه الأيام، يجب أن تنتبه إلى طعامك الذي يكون مليئاً بالدهون والنشويات، لكي تتجنب زيادة الوزن.

إليك بعض الخطوات التي إذا قمت باتباعها، فقد تمكنك من تجنب اكتساب الوزن والاستمتاع أيضاً بولائم العيد…

1- طهي اللحوم:
طريقة طهي اللحوم تلعب دوراً كبيراً في مدى حصول جسمك على السعرات الحرارية، لذا عليك تجنب اللحوم المقلية بالزيت أو السمن، واستبدالها باللحوم المشوية أو المسلوقة التي تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية.

2- لا تجلس دون حركة بعد ولائم العيد:
حاول ممارسة أى أنشطة بعد الانتهاء من وليمة العيد من الأهل، والتي تتكدس باللحوم والدهون والنشويات، وذلك لتجنب شعورك بالخمول بعد الانتهاء من الطعام.

3- تجنب اللحوم الدسمة:
عليك تجنب الإكثار من الأجزاء الدسمة الغنية بالدهون، وحاول أن تكتفي بكميات قليلة منها، بينما حاول التركيز في طعامك على الأجزاء منزوعة الدسم.

4- الإكثار من شرب الماء:
تناول المياه بكثرة، حيث أن ذلك يساعد في تعزيز عملية الأيض وبالتالي يساعدك في حرق الدهون، لذا يُفضل استبدال المشروبات الغازية بكثير من الماء على مدار اليوم.

5- النوم جيداً:
قد يؤدي الحرمان من النوم، إلى زيادة الوزن، حيث تبين أن أولئك الذين لا ينامون بشكل كافٍ يميلون إلى الشعور بالجوع، ويستهلكون المزيد من السعرات الحرارية، ويمارسون الرياضة بشكل أقل، وقد يؤدي تقييد النوم إلى زيادة مستويات هرمون الجوع، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة تناول السعرات الحرارية.

6- ابتعد عن الحلويات:
تجنب تناول السكريات المضافة أو الدهون غير الصحية خلال ولائم عيد الأضحى، فكلاهما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.