متابعة: روان ديوب

تحدث بعض التغييرات على الشكل الخارجي التي تدل على المعاناة من النقص في بعض الفيتامينات. كتساقط الشعر الذي يدل في بعض الأحيان على حدوث نقص في الفيتامين B7 أو البيوتين. ويمكن أن ينتج هذا عن تناول كمية كبيرة من البيض النيئ. فهو يحتوي على مادة الأفيدين التي تعيق امتصاص الجسم لذلك الفيتامين.

ولتعويض هذا النقص ينصح بتناول اللوز والصويا والخضار والبطاطا والموز. كذلك يمكن أن يدل ظهور البثور وعلامات التهيج على البشرة على نقص في الفيتامين نفسه. وفي هذه الحالة من الضروري تناول المتممات التي تحتوي عليه والتي يتم بيعها في الصيدليات.

ومن الضروري استهلاك بعض أنواع الطعام الغنية به ومنها الفطر الطبيعي والبطاطا والجبنة والقرنبيط والبيض المسلوق والسبانخ. وفقاً لما جاء في مجلة لها.

ومن المفيد استشارة الطبيب الاختصاصي قبل البدء بتناول اي نوع من أنواع الأدوية والمتممات من أجل الحصول على العلاج الناجح. ومنع حدوث أي أعراض جانبية، كما من المهم توفير سبل العناية اللازمة التي يمكنها أن تساهم في إعادة الصحة إلى البشرة والشعر.