متابعة: نازك عيسى

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض التي تهدد الحياة .حيث يؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية . إلا أن بالإمكان  خفض الضغط المرتفع في غصون 5 دقائق فقط.

وتلعب ممارسة تمارين التنفس  دورًا كبيرًا في السيطرة على ضغط الدم ومنعه من الارتفاع عن الحد الطبيعي،

ووجد الباحثون أن الانخفاض بضغط الدم جراء تمارين التنفس يعادل تأثير أدوية الضغط المرتفع. ويتجاوز النتائج التي يمكن الحصول عليها عند المشي لمدة 30 دقيقة على مدار 5 أيام في الأسبوع.

ولاحظ الباحثون أيضًا أن تمارين التنفس ساهمت في تحسين وظيفة الأوعية الدموية لدى من خضعوا للتجارب بنسبة 45%، بالإضافة إلى انخفاض معدل الالتهابات والإجهاد التأكسدي، وهما من عوامل خطر التعرض للنوبة القلبية.

وتتميز تمارين التنفس  بأنها لا تحتاج إلى بذل مجهود بدني، حيث يمكن لمرضى الضغط المرتفع ممارستها أثناء مشاهدة التلفزيون.