متابعة _ نور نجيم :

إن معدن الكالسيوم يقوي العظام والأسنان، ويتوفر كمية جيدة منه عادة في الجسم قبل سن الأربعين.

ويساعد الفيتامين ديD على امتصاص الكالسيوم من قبل الجسم، لذلك فهو مهم لصحة العظام.

العلاجات الطبيعية:

تناول البيض والسمك والمأكولات المدعّمة بهذا الفيتامين. وفي حالات النقص الشديد، يُنصح بتناول المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات لكن بعد استشارة الطبيب.

مزاولة التمارين الرياضية لتقوية العظام لتتمكني من مواجهة مرض هشاشة العظام. وهنالك أنواع خاصة من التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية عظام الجسم والحفاظ على كثافتها.

يجب تناول مرق العظام، فإنَّ احتواء هذا الخليط على العديد من المعادن الهامة مثل الفوسفور، الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم يقي من هشاشة العظام.

جرّبي تناول البصل الأحمر بوفرة، فهو يساعد على تقوية عظامك ويخفّض نسبة تعرضها للكسور؛ لذلك يعتبر غذاءً مفيداً جداً.