متابعة: نازك عيسى
كشف خبير اللياقة البدنية ورياضة الجري، الروسي يفغيني شوفاكين،عن التغيرات الصحية التي ستحصل للجسم في حال الصعود على الدرج بشكل يومي.
ونصح الخبير بتهيئة الجسم لمثل هذا النوع من الحركة. من خلال التحضير في صالة الألعاب لبعض الوقت قبل البدء باستخدام الدرج بشكل دائم.
وبين الخبير أنه تم تطوير آلة تمارين الكارديو “السائر” الشهيرة على أساس المشي على الدرج.
وعن فوائد صعود الدرج أوضح الخبير، بأنه يعمل على تقوية عضلات الفخذين والبطن والساقين والأرداف. وخاصة إن تم لصعود من خلال خطوات واسعة مع الحفاظ على وضع الجسم مشدودا وعدم الارتخاء. وسيؤدي ذلك إلى تقوية القلب والأوعية الدموية”.
وحول خسارة الوزن، قال المختص بأن هذه العملية لن تساعد كثيرا على ذلك، إلّا أنها ستزيد من النشاط اليومي وحيوية الجسم.
