متابعة: روان ديوب
أشارت طبيبة أمراض القلب الروسية “ماريا تشايكوفسكايا” إلى أنه يمكن خفض ضغط الدم المرتفع بدون دواء في المنزل. من خلال تمرين تنفس واحد يومياً.
ويمكن ضبط الضغط من خلال التنفس البطئ والعميق، ويتم إجراء التمرين أثناء الجلوس والاستلقاء.
وقالت الطبيبة عبر قناتها على “يوتيوب”: “لإشراك الحجاب الحاجز، ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك بالقرب من السرة. ادخل الهواء ببطء وعمق من خلال أنفك بحيث يصبح بطنك مدورا وينكمش أثناء الزفير. في هذه الحالة، يجب ألا تتحرك اليد الموجودة في الأعلى. ركز تمامًا على تنفسك: تنفس ببطء وبعمق. عليك أن تتنفس ست مرات في الدقيقة: هذه خمس ثوان من الشهيق، ثم خمس ثوان من الزفير”.
وفقاً اتشايكوفسكايا، أن هذا التمرين يجعل من الممكن تشغيل النظام الداخلي لتنظيم ضغط الدم من خلال الجهاز العصبي. إذا كررت ذلك ثلاث مرات يومياً لمدة 5 دقائق، فعندئذٍ، ويمكن تحقيق نتائج جيدة خلال 1.5 شهر. وفقاً لما ورد في موقع سبوتنيك.
وأكدت أن “الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النظم والتوصيل، والتي تتميز بانخفاض معدل ضربات القلب. وكذلك للأشخاص الذين لديهم انخفاض في معدل ضربات القلب إلى أقل من 55 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة. والذين يشعرون بالضيق في نفس الوقت لا يجب عليهم القيام بذلك بمفردهم”.
