متابعة: روان ديوب
يعرف الحليب باحتوائه على نسبة مرتفعة من الكالسيوم، ويعد شربه ضروري لصحة العظام والأظافر والأسنان. أما ما لا يعلمه الكثيرون فهو أنه يمكن الاعتماد على الحليب من أجل تحسين النوم أيضاً.
وأشارت دراسات حديثة إلى أن الحليب يحتوي على التريبتوفان والميلاتونين اللذين يساهمان في تسهيل عملية النوم.
ولفتت هذه النتائج إلى أن التريبتوفان يؤدي دوراً مهماً في إنتاج السيروتونين الضروري لتحسين المزاج. وأن هذا يساعد على الاسترخاء، وذلك وفقاً لما جاء في مجلة لها.
ويشار إلى أن الميلاتونين يعمل بدوره على تنظيم عمل الساعة البيولوجية للجسم، وبالتالي تحضيره للنوم. وأوضحت دراسات أخرى أن تناول متمّمات السيروتونين والتريبتوفان يساعد على الحد من الشعور بالتوتر والاكتئاب. والذي تظهر أعراضه لدى الكثير من الأشخاص عندما يحين موعد الذهاب إلى السرير.
ولهذا دعا الخبراء إلى شرب كوب من الحليب خفيف الدسم يومياً قبل النوم. كما أشاروا إلى أن الحليب يحتوي على فوائد أخرى، منها أنه مصدر للكازيين واللاكتوسيروم، وهما مكوّنان يساهمان في تحفيز تركيب البروتين العضلي خلال الليل.
