متابعة: روان ديوب

ترغب الكثيرات في تناول الطعام خلال الفترات التي تفصل بين الوجبات الأساسية. وغالباً يتم اللجوء لهذه الغاية إلى مأكولات تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون أو من السكر.

ولهذا السبب لا بد من أن يزداد الوزن باستمرار، ولكي لا يحدث هذا ينصح بالامتناع عن اتباع هذه العادة السيئة. لذلك إليكِ حيلة سهلة التطبيق، وهي أن تتناولي بعض المأكولات التي تساعد على الشعور بالشبع لوقت طويلة وعلى قطع الشهية.

وتعتبر بذور الشوفان من أبرز الأصناف التي تحد من الرغبة في الأكل، والسبب أنها تحتوي على نسبة 15% من الألياف الصافية. وفقاً لما جاء في مجلة لها.

وفي هذه الحالة، ينصح عند الشعور بالجوع في الوقت غير المناسب، بتناول القليل من اللبن مع تلك البذور أو مع نخالتها.

كذلك من المفيد أن تأكلي القليل منها في الصباح قبل الفطور أو خلاله لتشعري بالشبع لساعات طويلة أثناء النهار. وهكذا لن تحتاجي إلى الأكل بين الحين والآخر وقد لا تواجهين مشكلة زيادة الوزن.