متابعة _ لمى نصر:
عندما نسعى لإنقاص وزننا لا يخطر في بالنا سوى النتيجة النهائية. دون أن نهتم بأن يكون النظام الغذائي جيداً لنا أو لا. وهذا الأمر خاطئ، لأن بعض الحميات لا تناسب جميع الأجسام، وبعضا سيء جداً ولا يناسب أي جسم.
فما هي الأنظمة الغذائية التي يجب أن تبتعد عنها تماماً؟
1- الحمية الخالية من السكر:
يمكننا جميعاً حذف السكر المكرر من مخطط نظامنا الغذائي لأنه يؤثر سلباً على صحة الجسم. ولكن في حالة اتباع نظام غذائي خالٍ من السكر، لا يُسمح حتى باستهلاك سكر الفاكهة. ومع ذلك، إذا قللت من تناول الخضار أو الفاكهة بسبب خطة النظام الغذائي الغريبة هذه، يمكنك ببساطة إضعاف جهاز المناعة لديك مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة. تذكر أن الفواكه والخضروات هي مصدر قوة للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف التي تحافظ على عمل أعضائك.
2- الحمية القلوية:
والتي تقول أن النظام الغذائي القلوي يساعد على موازنة مستويات الأس الهيدروجيني في الدم مما يساعد على إنقاص الوزن. جسمنا قادر بشكل طبيعي على موازنة درجة الحموضة في الدم والجسم من خلال ما نأكله ونشربه. يتأثر فقط عندما يخضع الشخص لأي علاج أو دواء. لذا فإن اتباع هذا النظام الغذائي غير مجدٍ تماماً. من الأفضل التركيز على القيمة الغذائية للطعام وحرق السعرات الحرارية من خلال التمرين.
3- حمية اللقمات الخمس:
الإفطار هو الوجبة الرئيسية في اليوم. يرفع مستوى الجلوكوز في الجسم على الفور ويساعد في الحفاظ على طاقتك وصحتك الجيدة. يمنعك النظام الغذائي هذا من تناول وجبة الإفطار ويسمح لك فقط بتناول 5 لقمات من وجبة الغداء أو العشاء. مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يجعل جسمك وعضلاتك ضعيفة، في حين أن نقص الطاقة سيجعلك تشعر بالإرهاق طوال اليوم. يمكن أن يؤدي عدم الرضا والجوع الشديد إلى حدوث تهيج.
4- حمية خل التفاح:
الخل حمضي ويمكن أن يؤدي تناول خل التفاح الزائد إلى إثارة مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وآلام المعدة أو حتى حرقة المعدة. يمكن أن يكون خل التفاح مفيداً لصحتك ولكن فقط إذا كنت تستخدمه بطريقة منهجية ومتوازنة. امزج خل التفاح مع وجباتك مثل السلطات أو الصلصات أو التغميس.
