متابعة- غرام محمد

الأم دائما تريد الأفضل لطفلها. وإذا كان مولوداً حديثاً فإن الاهتمام والرعاية يزيد بمقدار عشرة أضعاف. من الأفضل أن يستهلك الأطفال حديثي الولادة حليب الثدي فقط في الأشهر القليلة الأولى من حياتهم لضمان النمو السليم والتطور، ووظيفة الجهاز المناعي. إذا شعرت أن جسمك لا ينتج ما يكفي من الحليب لطفلك، فلا داعي للقلق. ربما كل ما تحتاجه هو إيلاء المزيد من الاهتمام للأطعمة التي تتناولها لزيادة إدرار حليب الثدي بشكل طبيعي.

أفضل الأطعمة لزيادة إمداد حليب الأم:

1 – بذور الحلبة

اسلقي ملعقة صغيرة من بذور الحلبة مع كوب ماء في قدر. ينضج لمدة 5 دقائق ويصفى. عندما يكون الشاي دافئًا بدرجة كافية للشرب، أضف القليل من العسل. استهلكي شاي الحلبة حوالي 3 مرات يوميًا لزيادة إدرار حليب الثدي.

2 – أفخاذ الدجاج

تعتبر أفخاذ الدجاج، مصدرًا غنيًا للعديد من العناصر الغذائية التي تساعد في تحفيز الغدد الثديية على إنتاج المزيد من الحليب. كما أن تناول عصير أفخاذ يحسن الدورة الدموية، مما يؤدي بدوره إلى زيادة إدرار حليب الثدي

3 – بذور الشمر

أضف ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء الساخن. يترك لمدة 5 إلى 10 دقائق ويصفى. اترك الشاي يبرد قليلًا قبل إضافة القليل من العسل. تناول شاي الشمر مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا. بدلاً من ذلك، يمكنك أيضًا مضغ بعض بذور الشمر.

4 – الثوم

افرم فصوص الثوم وأضف المعجون إلى أطباقك. يمكنك أيضًا مضغ عدد قليل من فصوص الثوم على مدار اليوم، ويفضل أن يكون ذلك عندما لا تضطر إلى استنشاق رائحة الثوم لأي شخص!

5 – شاي الأعشاب

شاي الأعشاب مثل شاي اليانسون أو شاي الكراوية، اشرب 2 إلى 3 أكواب من اليانسون أو شاي الكراوية يوميًا

6 – سمك السلمون

استهلك سمك السلمون المطبوخ مرتين إلى ثلاث مرات كل أسبوع.

7 – الشوفان

استهلك وعاء من الشوفان المطبوخ يوميا.

8- الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة مثل الذرة والكينوا والقمح. زد من تناول الحبوب الكاملة مثل القمح والكينوا والذرة.