متابعة – يوسف اسماعيل
مشكلة ضعف الانتصاب لدى الرجال من المشكلات الحساسة التي تسبب الضيق والحرج لدى الزوجين، تفكر الزوجة كثيرًا كيف تتحدث مع زوجها في هذا الموضوع دون جرح مشاعره، ويفكر الزوج كيف يعالج هذا الأمر قبل أن تلاحظ زوجته، لذا من المهم متابعة هذا الأمر منذ بداية ظهوره والبحث عن الأسباب التي قد تؤدي له.
النقرس نوع مؤلم من التهاب المفاصل،
والسبب الرئيسي في الإصابة به هو تراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل، وينتج حمض اليوريك عندما يتناول الزوج بعض الأطعمة التي تحتوي على مركبات البيورين بصورة مفرطة،
مثل الكبد والأطعمة البحرية والبقوليات. يمتص الدم حمض اليوريك وتعالجه الكلية وينزل في البول، لكن أحيانًا لا تعالج الكلية حمض اليوريك بصورة جيدة فيزداد ويتراكم في الدم ويؤدي إلى الإصابة بمرض النقرس. يبدأ الألم عادة في القدم خاصة الإصبع الكبير، لكن أحيانًا يظهر في الركبة واليدين والأصابع، وتبدأ الأعراض بانتفاخ وتيبس واحمرار المنطقة المصابة.
لكن ما العلاقة التي تربط النقرس وضعف الانتصاب؟
أجريت دراسة على مجموعة من الرجال بعضهم لديه النقرس، أثبتت الدراسة أن المصابين بالنقرس أكثر عرضة لضعف الانتصاب بنسبة 31% عن غير المصابين به، وبعد عامين من تشخيص النقرس ارتفع خطر الإصابة بضعف الانتصاب بنسبة 77% عن غير المصابين به. لم تستطع الدراسة إثبات أن أحدهما يؤدي إلى الآخر،
لكن توجد آلية فسيولوجية تربط بين الاثنين، تراكم حمض اليوريك في الدم قد يؤثر في الأوعية الدموية فيسبب ضعفًا في سرعة تدفق الدم، ما يؤثر بالسلب في قوة الانتصاب واستمراره. لذا يجب متابعة الطبيب عند الإصابة بالنقرس وملاحظة أي مشكلة في القضيب، لتلافي المضاعفات المحتملة.
نصائح لتقوية الانتصاب طبيعياً
لا بد من تغيير نمط حياة الزوج وتغذيته والاستعانة ببعض المكملات الغذائية والفيتامينات، بالإضافة إلى الحديث معه لتحديد العوامل الفسيولوجية والعاطفية التي قد تزيد الإثارة، وتفصيل هذه النصائح كما يلي: أكل صحي: الطعام الذي قد يقوي القلب يقوي القضيب أيضًا، والطعام المتوازن يزيد القدرة على الانتصاب، هناك أمراض مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم تقلل القدرة على الانتصاب، ينصح باتباع حمية صحية مثل حمية البحر المتوسط، وهي كالتالي:
تناول كثير من الفواكه والخضراوات.
المكسرات والحبة الكاملة.
زيت الزيتون.
تقليل البقوليات،
مثل الفول والعدس والفاصوليا. الابتعاد عن الطعام المليء بالدهون المشبعة والمحتوي على نسب عالية من الصوديوم.
ممارسة الرياضة:
تحسن التمارين الرياضية الأداء الجنسي، أما نقص النشاط البدني فهو يؤثر بالسلب في وظيفة الانتصاب، تزيد التمارين الرياضية تدفق الدم إلى القضيب كما باقي الجسم، ينصح بممارسة التمارين يوميًا نصف ساعة.
التواصل مع الشريك:
توجد عوامل فسيولوجية وعاطفية تؤثر في الأداء الجنسي، مثل التعرض لحوادث جنسية سابقة أو نقص الجذب من الشريك والشعور بالضغط والتوتر، القلق المصاحب للأداء الجنسي سبب شائع للأمراض الجنسية، وقد تساعد جلسات العلاج السلوكي المعرفي والتأمل واليوجا على العلاج، ويمكن الاستعانة بطبيب أمراض الذكورة.
استكشاف طرق جديدة:
الطرق الجديدة لممارسة العلاقة الحميمة تعطي تأثيرًا إيجابيًا، مثل استخدام خاتم للقضيب وتقليل التركيز على الأداء الجنسي وزيادة التركيز على الإحساس بالسعادة وتجربة تبادل الأدوار بين الشريكين.
تجنب تناول الكحول والتدخين:
الكحول يقلل الإحساس بالعلاقة الحميمة ويقلل رد الفعل الجنسي، والتدخين يقلل الدورة الدموية للقضيب ويزيد فرص ضعف الانتصاب.
النوم الجيد:
يؤثر النوم المتقطع والمضطرب في القدرة الجنسية، أجريت دراسة عام 2011 أثبتت أن مستوى التستوستيرون يقل مع النوم المتقطع ويزداد بزيادة فترات النوم المتواصلة في الليل.
تقليل التوتر:
التوتر يسبب إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن تنظيم ضغط الدم والدورة الدموية، يؤثر القلق المزمن في إنتاج التستوستيرون فتقل الرغبة الجنسية، يمكن تقليل التوتر بممارسة النشاط البدني وطلب الدعم المجتمعي والنوم الجيد وجلسات الاسترخاء والتأمل.
المكملات الغذائية:
تحسن الوظائف التناسلية، كنبات المريمية والبرتقال اللاذع وزهرة العاطفة والجينسنج.
