متابعة – نغم حسن

يرغب العديد من الأشخاص بالامتناع والتوقف عن تناول الطعام بكميات كبيرة، رغبة منهم في تنظيم روتين طعامهم وخسارة الوزن وتحقيق حياة صحية، ولكنهم لا يملكون الإرادة لتحقيق ذلك.

ولذلك سنقدم لكم هذه الأنواع من الأغذية التي تسد الشهية وتعمل على تخفيض كميات الطعام المتناولة.

1- حبوب الصنوبر

تناول كوب مليء بالصنوبر يومياً يساعد على منع الشعور بالجوع.

2- شرب القهوة

تعزز الشعور بالشبع، وتساعد على سدّ الشهية لحوالي ثلاث ساعات بعد شربها.

3- تناول الأغذية الغنية بالألياف

تساعد الألياف على إبطاء معدل إفراغ المعدة، وزيادة إفراز هرمونات الشبع.

4- شرب كوب كبير من الماء قبل الوجبات.

5- زيت بذور العنب

حيث يجب تناول ملعقتين صغيرتين من زيت بذور العنب قبل ساعتين من تناول الغداء يومياً.