متابعة: روان ديوب

يعاني الكثيرون من مشكلة النحول الشديد ويبحثون عن طرق لزيادة أوزانهم بأسرع الطرق. لأن النحول يسبب مشاكل صحية مها هشاشة العظام والتعرض للكسور فضلاً عن ضعف المناعة والخصوبة.

ويمكن زيادة الوزن بشكل سريع من خلال تناول بعض أنوع الطعام ومنها الأرز الذي يحتوي على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. كما أنه غني بالألياف المفيدة لعملية الهضم وصحة القلب.

ويذكر الخبراء أيضاً زبدة البندق والجوز والفول السوداني. فهي تحتوي على الدهون الصحية التي تساعد على بناء الكتلة العضلية. وفقاً لما جاء في مجلة لها.

ومن المفيد برأيهم في هذه الحالة تناول اللحوم الحمراء التي تعتبر مصدراً مهماً للبروتينات الضرورية لزيادة الوزن، وهي غنية أيضاً بالمعادن. ورغم هذا من المفيد عدم المبالغة في استهلاكها وتناولها من مرتين الى 3 مرات أسبوعياً كحد أقصى.

ومن المهم من أجل زيادة الوزن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون. فهو يحتوي على نسبة مرتفعة من الأملاح المعدنية والبروتين التي تؤدي دوراً مهماً في زيادة الوزن بطريقة صحية. وهو الدور الذي تؤديه أيضاً البطاطا المليئة بالكربوهيدرات والألياف والفيتامين C.