متابعة _ لمى نصر:
يعتبر اتباع الحميات لإنقاص الوزن من المهام الشاقة والتحديات الصعبة، خاصة عند محبي الأكل، والمدمنين على الوجبات السريعة.
لذلك ولضمان نجاح أيّ ريجيم والوصول إلى النتائج المرجوّة منه، نقدم لكم بعض النصائح المهمة للمثابرة على الريجيم والاستفادة منه..
1. فكروا بشكل إيجابي:
لا بدّ من تجنّب السلبية والتفكير بالرّيجيم بطريقة إيجابية لتفادي الاستسلام وإفساد البرنامج الغذائي عند مواجهة أيّ عائق بسيط، كما يجب تجنّب الأشخاص السّلبيين الذين يحبطون العزيمة ويدمّرون عملية الاستمرار في الحمية الغذائية.
2. تخيلوا شكلكم الجديد:
عند الشعور بالجوع والرغبة بالاستسلام أمام المغريات، يُنصح بالتفكير بالنتيجة النهائية التي يصبو إليها الجسم بعد التخلّص من كيلوغراماته الزائدة وكم أنّه سيكون رشيقاً وصحياً ومتناسقاً.
3. قسموا الوجبات:
لمحاربة الشعور بالجوع، يُنصح بتقسيم الوجبات الرئيسية إلى عدة وجبات خفيفة يتم تناولها تباعاً خلال اليوم، بدلاً من تناول 3 وجبات أساسية فقط.
4. ثقوا بأنفسكم:
لتقوية الإرادة خلال الريجيم والمساعدة في المثابرة عليه، من المهمّ التحلي بالثقة بالنفس في كلّ خطوة من جهة أنها ستوصل إلى الغاية المرجوّة وستعزّز من الشعور بالرضا عن الذات وعن الجسم بعد التمكن من إنقاص الوزن بطريقة صحية.
5. حددوا يوم واحد للغش:
يمكن تحديد يوم واحد في الأسبوع للغشّ وتناول وجبة مفضّلة، هذه الحيلة يمكن أن تلعب دوراً هاماً في محاربة المغريات التي قد تفسد الريجيم في أيّ لحظة وتؤمّن الراحة النفسية والتشجيع وتعطي القوة من أجل المثابرة لاستكمال مسيرة الحمية.
