متابعة- غرام محمد
تحدثت خبيرة التغذية الروسية عن الخصائص الغذائية الموجودة في صدر الدجاج وفوائده المتعددة التي يكتسبها الجسم إذا أضفناه إلى نظامنا الغذائي اليومي.
وقالت أن صدر الدجاج مكون غذائي مفيد للأعصاب ويساعد على إنقاص الوزن.
وأوضحت بأن صدر الدجاج يحتوي على 160-170 سعرة حرارية في كل 100 جرام، ويحتوي على 21 جراما من البروتين.
وأضافت: البروتين الموجود في صدر الدجاج سهل الهضم على عكس ذلك الموجود في لحم البقر، كما أن نسبة الدهون فيه هي 9-10 جرامات فقط ولا يحتوي على الكربوهيدرات إطلاقاً.
وتابعت: وبالتالي صدر الدجاج لا يسبّب تهيجا في الجهاز الهضمي، حيث يسمح للذين يعانون من التهاب المعدة أو البنكرياس بتناوله. ونصحت خبيرة التغذية بسلق الدجاج وطهيه دون جلد.
وتابعت: وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي صدر الدجاج على نسبة أقل من الكوليسترول الضار 55 ميليجرام من أجزاء الدجاج الأخرى، مثل الفخذين والأجنحة 80-85 ميليجرام لكل 100 جرام.
وقالت: إن المبدأ الأساسي لنظام غذائي صحي هو أنه يجب أن يكون متنوعا.
وأضافت: يمكنك أكل صدر الدجاج كل يوم، سيكون لها تأثير إيجابي على العضلات والعظام. ولكن من الأفضل تضمين الدواجن في القائمة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع بالتناوب مع الأسماك واللحوم ومصادر البروتين النباتية.
