متابعة- رنا يوسف

يحدث إجهاد العين عندما تطيل النظر إلى شاشات الأجهزة الذكية أو الكتب وهو أمر يعاني منه غالباً الطلبة وحتى بعض الأشخاص الذين تفرض عليهم طبيعة أشغالهم العمل لساعات طويلة على شبكة الإنترنت.

وفي هذا السياق ينصح الأطباء باتباع قاعدة 20-20-20 للتقليل من مشاكل العين وإجهادها. ولتطبيق هذه القاعدة، يجب عليك صرف نظرك لمكان لا يقل عن 20 قدم، ولمدة 20 ثانية على الأقل. كما يجب القيام بذلك كل 20 دقيقة.

ونشرت المنصة الرئيسية للتوعية الصحية بوزارة الصحة السعودية “عش بصحة” عبر حسابها الرسمي في موقع “تويتر”، نصائح تساعدك على الحفاظ على صحة عينيك. تعرف عليها فيما يلي:

فحص العين بشكل دوري (كل سنتين على الأقل)

حماية العين من الإصابات عند اللعب، أو عند استخدام مواد تحتوي على أبخرة سامة

تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الخضروات الورقية

حماية العين من أشعة الشمس

الإكثار من شرب الماء واستخدام قطرات العين المُرطبة عند الحاجة، وذلك لتجنب الجفاف

التحكم بالأمراض المزمنة مثل داء السكري، وضغط الدم

الحرص على اتباع تعليمات السلامة عند استخدام العدسات اللاصقة المناسبة لنظرك

تجنب التدخين