يعرف زيت السمك منذ زمن بعيد بالفوائد الجمة التي يحملها، وهو يحتوي على نسبة هائلة من الأحماض الدهنية أوميجا 3، وهي تلك الأحماض التي توجد في المأكولات البحرية المختلفة من أسماك الماكريل، والتونة، والسلمون، والبوري، والأنشوجة، والسردين، وغيرها من الأسماك.
وزيت السمك يحتوي على نوعين من الأحماض الدهنية أوميجا 3، وهما الحمض الدهني (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).
يمكنك الحصول على زيت السمك عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه؛ إذ لا يستطيع الجسم تصنيع أوميجا 3 بنفسه، ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول بعض الكبسولات الجاهزة والمعروفة باسم زيت السمك.
فوائد زيت السمك “أوميجا” للأطفال
أثبت الدراسات والأبحاث المختلفة أن زيت السمك له الكثير من الفوائد بالنسبة للأطفال، فهو يعمل على التحسين من قدرات الطفل، ويعمل على الزيت على التعزيز من تركيز الطفل وزيادة انتباهه.
تناول جرعات من زيت السمك زائدة عن اللزوم تتسبب في الإصابة بالغثيان والإسهال، والتجشؤ، كما تتسبب في ظهور الطفح الجلدي.
فوائد زيت السمك:
زيت السمك يعمل على الخفض من ضغط الدم، كما يعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
يحمي من الإصابة بالأمراض القلبية، ويحمي من السكتة الدماغية والنوبات القلبية
يقضي على الشعور بالاكتئاب.
مفيد في علاج اضطرابات نقص الانتباه، وفرط النشاط.
زيت السمك يعمل على التقليل من ضغط الدم.
زيت السمك يعمل على الحماية من مرض السكري ومرض الربو، وزيت السمك يعمل على الحماية من أمراض الكلى، ويعمل على الوقاية من هشاشة العظام، كما يعمل على علاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية.
زيت السمك يعمل على الوقاية من الأمراض القلبية، ويعمل على منع ارتفاع ضغط الدم، ويحمي من تلف الكلى.
يعمل زيت السمك على علاج مرض السكري، وزيادة الخصوبة لدى الرجال.
القيمة الغذائية لزيت السمك:
105 جرامات من الأسماك تحتوي على 1 جرام من الأحماض الدهنية أوميجا 3.
زيت السمك يحتوي على نسبة قليلة م فيتامينات  هـ، أ، ب1، ب2، ب3، د.
يحتوي زيت السمك على نسبة كبيرة من المعادن الغذائية مثل كل من الكالسيوم والحديد.
زيت السمك يحتوي على نسبة كبيرة من القيمة الغذائية المفيدة للحفاظ على صحة الجسم، وتحتوي على نسبة هائلة من كل من الفيتامينات، والمعادن الغذائية، والبروتينات، والأحماض الدهنية، والفعالة في علاج الزهايمر، وحب الشباب، وتعمل على منح البشرة النضارة والشباب والحبوبة.
فوائد زيت السمك للحامل:
يعمل زيت السمك على التقليل من مخاطر الولادة المبكرة.
يساعد على تثبيت الجنين في الرحم، واستقراره.
يعمل على منع الاكتئاب، ويحسن من الحالة المزاجية للمرأة الحامل.
له القدرة على التقليل من الإجهاض، فهو يعتبر مكملا غذائيا لكل من الأم والجنين.
يعمل على زيادة وزن الجنين، وتقويته.
يعمل على الحماية من أمراض التنفس، ويعمل على القضاء على كل من السعال، واحتقان الأنف، وعلاج الحمى.
له القدرة على تكوين دماغ الجنين، بسبب احتوائه على أوميجا 3 المفيد لبناء الخلايا في الدماغ.
له القدرة على تطوير نمو المخ والعينين بالنسبة للجنين، وهذا لاحتوائه على DHA، المسؤول عن نمو الخلايا في كل من العين والمخ.
أضرار زيت السمك:
من المهم عدم الإفراط في استخدام زيت السمك، وخاصةً بالنسبة للمرأة الحامل، فيكفي تناول كبسولات زيت السمك مرتين في الأسبوع.
الإفراط في تناول زيت السمك يؤدي إلى الصداع والتقيؤ والإصابة بالغثيان.
يؤدي كثرة تناول زيت السمك إلى الإصابة بالنزيف، والإصابة بالآلام في العظام والمفاصل.
يتسبب زيت السمك في الإصابة بالأرق واضطرابات في النوم