اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يؤثر إيجابيا على حالتك المزاجية وتقلبها رأسا على عقب، خصوصا بعد يوم مليء بالضغوطات، وهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكنها فعل ذلك إليك أبرزها:
الشوكولاتة:
مجرد التفكير في الشوكولاتة ترتسم الابتسامة على وجوهنا، لكن بالتأكيد لا يمكنك الانغماس فيها وما زلت تفقد الوزن إذ
تحتوي الشوكولاتة على العديد من مضادات الأكسدة، بما في ذلك المغنيسيوم، الذي يحفز الأوعية الدموية على الاسترخاء، ما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
القهوة:
يمكن للعناصر الموجودة داخل فنجان واحد من القهوة أن تبقي جسمك في مستوى عالٍ طوال اليوم، ما يؤدي إلى اتخاذ قرارات رائعة وشكل خارجي مبتسم.
ويشتهر المشروب اليومي بزيادته في الدوبامين والسيروتونين، وكلاهما من المواد الكيميائية الموجودة في الجسم والتي يمكن أن تريحك
من المشاعر السلبية.
السلمون:
هذه السمكة غنية بأحماض أوميجا 3 الغنية، والمعروفة بمكافحة تقلب المزاج والاكتئاب، وتوجد أيضًا في عين الجمل، ويمكن للأوميجا 3 أن تعزز ذاكرتك وتفسح المجال ليوم من التركيز.
البيض:
مخفوق أو مسلوق، فهو يعد مصدرًا رائعًا للبروتين الذي يساعد على إعادة بناء العضلات والحفاظ عليها بعد الشد الطويل في صالة الألعاب الرياضية، ويحتوي أيضًا على فيتامين D الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على جهاز المناعة، ويمنعك من السعال ونزلات البرد والعطس.
التوت:
يحتوي التوت على مادة الأنثوسيانيدين التي تقلل الالتهابات في الجسم وتقلل من معدلات الاكتئاب، وتحتوي هذه الفاكهة التي تساعد على استقرار الحالة المزاجية على العديد من مضادات الأكسدة التي لا تفيد بشرتك فحسب ولكنها تساعد أيضاً في مكافحة الشيخوخة.
