من المعروف أن القهوة من المنبهات الممتازة التي نحب أن نشربها في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من أجل بدء يومنا بحيوية ونشاط، لكن هناك فاكهة تعتبر مصدر طاقة لأجسامنا وصحتنا أفضل من القهوة ألا وهي التفاح.

روتين صباحي جديد

وإذا اعتدت أن تبدأ يومك بوجبة إفطار وكوب قهوة، فيمكنك الآن تغيير روتينك الصباحي واستبدال مشروبك الساخن بتفاحة.

هل فعلا تفاحة يوميا تغنيك عن زيارة الطبيب؟

يلعب تناول التفاح دورا كبيرا في المحافظة على صحة الجسم وإنقاص الوزن، كما يعمل بشكل كبير على تحسين وظيفة الدماغ.

وتحتوي التفاحة المتوسطة الحجم على العناصر الغذائية الآتية:

السعرات الحرارية: 95 سعرة حرارية.الكربوهيدرات: 25 غراما.الألياف الغذائية: 4.5 غرامات.فيتامينC 9%: من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان.النحاس: 5% من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان.البوتاسيوم: 4% من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان.فيتامين (K) 3%: من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان.

بعض أبرز فوائد التفاح:

أن فيتامين C يعمل مضادا للأكسدة، ويقضي على المركبات الضارة التي تسمى بالجذور الحرة.التفاح يساعد على إنقاص الوزن، بفضل ما يحتويه من ألياف، إذ يعزز الشعور بالشبع ويقلل من تناول السعرات الحرارية، وبالتالي يساعد على فقدان الوزن.التفاح يدعم عمل الدماغ، إذ تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناوله من الممكن أن يحد من التوتر الذهني والإجهاد التأكسدي، وبالتالي فهو يبطئ بروز علامات الشيخوخة.