متابعة _ لمى نصر:
من المعروف أن العلاقة الحميمة بين الزوجين تساعد كثيراً في تحسين الحالة المزاجية والصحية والنفسية، كما تساعد على تعزيز الدورة الدموية بالجسم وتقوية صحة القلب والتخلص من الضغط العصبي والاكتئاب وتنظيم النوم وغيرها من الفوائد.
نستعرض لك في هذا المقال عدة توصيات ينصح بها أطباء الصحة الجنسية من أجل الاستمتاع بالعلاقة الحميمة التي تؤدي لحياة أفضل بين الزوجين:
1- عدم الاستعجال:
يجب أن يأخذ الطرفان كل الوقت قبل وبعد وأثناء إتمام العلاقة، كذلك لا يجب الشعور بالتوتر والقلق، حيث يؤثر ذلك على الطرفين مسبباً فشل العلاقة الحميمة.
2- الاستعداد:
يُفضل الاستعداد لذلك عن طريق الاستحمام بالماء الفاتر جيداً، ثم يقوم الطرفان بالمداعبة، حتى يمكنهما الاستمتاع بأفضل وأطول وقت ممكن سوياً.
3- ممارسة التمارين الرياضية:
تساعد الرياضة على زيادة الشعور بالثقة في النفس وتحسين الحالة المزاجية وتدفق الدم بالجسم، ما يؤدي إلى إقامة علاقة حميمة ناجحة، لذا يجب البدء بممارسة 150 دقيقة من تمارين الإيروبكس في الأسبوع ورفع الأوزان لمدة يومين أسبوعياً.
4- الصراحة مع الشريك:
يجب مشاركة الطرف الآخر الاحتياجات والمشاعر والأفكار وما يحبه الشخص في العلاقة الحميمة وما يرفضه، وفي حال الخجل من التحدث عن ذلك، فيمكن كتابته بشكل لبق ليقرأه الآخر من أجل حياة أفضل.
5- المزلقات:
في بعض الأحيان، تظهر بعض التغيرات الهرمونية لدى النساء، ما يسبب جفاف المهبل الذي يجعل ممارسة العلاقة الحميمة أمراً صعباً، لكن تعد المزلقات المعتمدة على الماء هي الأكثر أماناً، بينما تلك التي تحتوي على السيليكون أقل إثارة للتهيج والالتهاب.
6- الأدوية المنشطة:
لا ينصح أطباء الصحة الجنسية تماماً بتناول المنشطات الجنسية، لأنها قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة لدى البعض، خاصة عند الإفراط في تناولها.
