متابعة : رهف عمار
معلومٌ أن تمارين المشي، تُعدّ من الرياضات الفعّالة في إحراق الدهون العنيدة في الجسم وشدّ عضلاته؛ إذ تحرّك أعضاء الجسم كافة. ولكنها بالمقابل، تقي من الإصابة بمشكلات صحيّة جمّة لمؤديها.
حيث تُحقق رياضة المشي للنساء فوائد جمّة، وفق ما أشار إليه موقع “مايو كلينك” Mayoclinic:
يُحرّك المشي عضلات الجسم كافة ويشدّها، وبالتالي منح الجسم شكلاً متناسقاً، كما مدّه بالنشاط.
يُساعد المشي على إحراق السعرات الحرارية، وبالتالي خسارة الوزن.
يُفيد المشي في تقوية عضلات التنفس وعضلات الصدر.
يُعزّز عملية التمثيل الغذائي بصورة كبيرة.
لرياضة المشي فوائد صحيّة عدّة، وتتمثّل بالآتي:
يُخفّف المشي، خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري؛ إذ يُقلّل مستويات السكر في الدم.
يقي من التهاب المفاصل، كما يخفّف من تفاقم العوارض المرتبطة بالأخير؛ إذ يساعد المشي على خفض الوزن وبناء العضلات، الأمر الذي يُقلّل من الضغط على المفاصل، وبالتالي التخفيف من آلام الركبتين والظهر.
يُساعد المشي على رفع مستويات الغلوبولين المناعي في الدم بنسبة 20%، مع انخفاض ملحوظٍ، بالمُقابل، في أعداد الخلايا اللمفاوية في الدم، وبالتالي تعزيز الجهاز المناعي.
يُفيد المشي في زيادة كثافة معادن عظام العمود الفقري القطني، والحدّ من الإصابة بهشاشة العظام.
يُزيد المشي من تدفق نسبة الأكسجين في الدم، مما يقوي صحة القلب، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
يُحقق المشي خفض مستوى ضغط الدم الانقباضي لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث، وكذلك المصابات بارتفاع ضغط الدم.
يُحسّن المشي جودة النوم.
يُساعد المشي على خفض نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالجسم.
يُعزّز المشي الصحة النفسية والعقلية، ويزيد القدرة على التركيز.
