متابعة: نازك عيسى
تعاني المرأة الحامل من صعوبة في إعادة بشرتها مشدودة كما كانت قبل الحمل والولادة. لذلك تلجأ إلى ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو استخدام مستحضرات جلدية باهظة الثمن لتحقيق هذه الغاية. إلا أنه ومن خلال هذه النصائح ستكون لديك فرصة افضل لإعادة البشرة إلى طبيعتها وأهمها:
1- الحفاظ على غرفة نومك باردة:
و يجب أن تكون مظلمة قدر الإمكان. وباردة وأفضل درجة حرارة لها 18.3 درجة مئوية. واستخدام البطانيات عوضاً عن المكيف في حال الشعور بالبرد. وتجنب تناول وجبات كبيرة قبل ساعتين من النوم.
2- استخدم الكريمات التي تحتوي على الريتينويد:
ينصح باستخدام كريم ريتينويد لشد الجلد، وتشمل مشتقاته فيتامين أ، الذي يزيد من نضج خلايا الجلد ودورانها.
3- امشِ لمدة 20 دقيقة يوميا:
لأن ذلك يحافظ على معدل الأيض مرتفعًا ويشبع خلاياك بالأكسجين، مما يحسن من شكل بشرتك.
4- قومي بالتدليك بزيت اللوز:
استخدمي زيت اللوز لتدليك بشرتك كونه يضاعف التأثير ويحسن البشرة من خلال اتباع هذه الخطوات: استلق على ظهرك وقومي بتدفئة يديك، ثم ضع الزيت أو الكريم، واستخدمي راحة يدك لتدليك بطنك بالكامل في اتجاه عقارب الساعة عدة مرات، ثم قومي بتدليك خط الوسط لبطنك، افعلي نفس الحركات على اليسار ثم على الجانب الأيمن من البطن، ثم استمري في التدليك بالضغط اللطيف وداخلي دائرة للخارج من السرة في اتجاه عقارب الساعة، استمري في التدليك لمدة تصل إلى 20 دقيقة.
5- لفي بطنك بالكيس الحراري:
احرصي على شرب كمية كافية من الماء، خاصة أثناء ممارسة الرياضة، إن كنت تستخدمين الكيس الحراري . واتبعي جميع التعليمات ولا تستخدميه لفترة أطول مما هو مقدر له، يمكنك وضع اللفائف لمدة 30-90 دقيقة مع كريمات أو مستحضرات ترطيب البشرة.
6- حافظي على فحص الكوليسترول والكورتيزول:
من الأفضل دائمًا فحص مستوى الكوليسترول لديكي لأنه عندما يتباطأ، يبدأ حاجز الدهون في التفتت ويفقد الجلد الرطوبة بشكل أسرع.
وتحتاج بشرتك إلى البقاء رطبة حتى تصبح أكثر تماسكًا، انتبهي أيضًا إلى مستوى الكورتيزول لديك لأنه يمكن أن يُظهر مدى توترك، وهناك أدلة على أن المستويات العالية من الكورتيزول يمكن أن تسبب ترقق وضعف الجلد.
7- تناول البروتين الخالي من الدهون مرة يوميا:
يوصي الخبراء بتناول حصتين من الفاكهة ووجبتين من الخضار و0.75 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، يجب أن تتناسب حصة البروتين مع راحة يدك، وهي حصة واحدة تقريبًا.
8- عمل اسكراب القهوة:
يساعد ذلك في التصريف اللمفاوي وتمدد أنسجة الجلد حتى يصبح جلدك أكثر مرونة، ويحسن مظهر السيلوليت، إذا قمت بدمجه مع الريتينول والكارنيتين، فإن الكافيين يزيد من سمك الطبقة العليا من الجلد.
لا تخلطي أبدًا مع القهوة المطحونة المستخدمة من قبل في المقشر لأنها تعرضت للتلف بالفعل، وتأكدي من وضعها تقليدية وليست منزوعة الكافيين، افركيه مرة أو مرتين في الأسبوع حسب نوع بشرتك.
9- انتبهي إلى لون البول:
اشربي حوالي 15.5 كوبًا (3.7 لترًا) من السوائل يوميًا، وبعد استخدام المرحاض لا تنسى أن تتحقق من لون البول، عادة يجب أن يكون أصفر باهت طوال اليوم، أما إذا كان لونه أصفر داكن، فأنتي بحاجة إلى شرب المزيد من الماء.
10- لا تستخدمي أنظمة غذائية قاسية:
يحتاج الجسم إلى التغذية، بما في ذلك الدهون الصحية، يقول الخبراء إن الوجبات الغذائية القاسية يمكن أن يكون ضارًا لبشرتك.
